Vücut Ağırlığı Egzersizleriyle Güç Kazan

Günlük plank, squat ve push-up yap, ekipmansız rutine başla. Kas kütlesini artırır, kemik yoğunluğunu korur. İlerleyerek yoğunluğu yükselt, dayanıklılık kazan.