Vücut Esnekliğini Artıran “Pigeon Pose” Yoga Pozu

Kalça açıcı bu pozda, bir bacağı öne katlayıp öne eğilin, 1-2 dakika tutun; kalça fleksörlerini esnetir, bel ağrısını azaltır. Haftada 3 kez, her iki taraf için yapın. Yeni başlayanlar yastıkla desteklensin. Faydaları: Dolaşımı iyileştirir, stresi atar, postürü düzeltir. Nefese odaklanarak derinleştirin; diz sorunu olanlar modifiye edin.