Yatmadan önceki 10 dakikalık sessiz meditasyon, dürtüselliği büyük ölçüde azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir

Uygulama yok, müzik yok, guru yok. Geçen ay yatmadan önce 10 dakika boyunca sessizce oturdum. Bu aptalca basit, ama işte burada: • Uykum ilk haftadan sonra fark edilir derecede daha iyi oldu • Kendimi dürtüsel alışkanlıkları daha sık durdurarak yakaladım (kaydırma, atıştırmalık, öfkeyle tepki veriyorum) • İşyerinde yüksek stres anlarında daha sakin oldum • Hatta aşırı düşündüğümde fark etmeye başladım,

“Zihninizi temizlemenize” veya “doğru yap” gerekmez. Sadece sessizce otur ve nefes al. Her gece. Bir hafta deneyin. Temelde beyniniz için ücretsiz bir yükseltme.