Yemekten Sonra Şişkinlik Çözüm

Yavaşça yürü, sindirimi hızlandır. Ilık nane çayı iç, gazı azalt. Şişkinlik 2 saat geçmezse 112’yi ara, bağırsak tıkanıklığı riskli. Karına hafif masaj yap, rahatlat. Ağır yiyecekten kaçın, tetikleyiciyi kes. Gelecekte küçük porsiyonlar ye, şişkinlik riskini azalt. İlk yardım çantasında nane yağı tut. Lifli gıdalar tüket, sindirimi destekle. Doktora danış, diyet önerisi al.