Yeni Alışkanlık Oluşturmanın İlk Adımı

Küçük başlayın, örneğin her gün 1 dakika meditasyon yapın. Alışkanlığı mevcut bir rutine bağlayın, mesela kahve sonrası. İlerlemeyi takip edin, bir takvimde işaretleyin. İlk 21 gün tutarlı olun, ödül sistemi kullanın, örneğin bir kahve hediye edin.