Yürüyüşün Faydalarını Artırma

Yürüyüşü etkili hale getirmek için tempoyu artırın: 5 dakika yavaş, 10 dakika hızlı yürüyün. Kollarınızı sallayarak hareket edin. Doğa yürüyüşleri stresi azaltır. Günde 30 dakika yürüyüş, kalbi güçlendirir ve uykuyu düzenler.