Problem: Yüzme Kardiyo: Eklem Dostu Düşük Etki
2025 low-impact: Haftada 3 kez 30 dakika yüzme; eklem yükü sıfırlar, kalp güçlendirir (AXA). Serbest stil deneyin. Faydaları: Esnekliği artırır, stresi atar, kilo kaybı destekler. Havuz erişimi sağlayın. Ekstra: Breathwork ekleyin; ACSM mobile apps, Prevention’ın gentle workout’u.
