Zihinsel Dayanıklılığı Artıran “Kasıtlı Zorluk”

Konfor alanınızdan bilinçli olarak küçük adımlarla çıkın. Örneğin, normalde dayanamayacağınız kadar soğuk bir duşun altında 10 saniye daha fazla durmak gibi. Bu tür “kasıtlı zorluklar” (deliberate discomfort), beyninize strese ve rahatsızlığa tolerans göstermeyi öğreterek zihinsel dayanıklılığınızı (resilience) artırır.