Zihinsel Dayanıklılığı Artıran “Resilience Günlüğü” Tutma

Her gün bir zorluğu yazıp, ondan ne öğrendiğinizi not edin. 5-10 dakika sürer; stres toleransı artar. Olumlu yönlere odaklanarak beyindeki negatif döngüyü kırar. Araştırmalara göre, depresyon riskini düşürür. Akşam yatmadan yapın. Ekstra: Kendine güveni yükseltir, ilişkileri iyileştirir, uyku kalitesini artırır.