Zihinsel Huzur İçin “Loving-Kindness” Meditasyonu

“Kendime şefkat” diye 10 dakika tekrarlayın; empatiyi artırır, negatifliği azaltır. Günlük sabah. Faydaları: İlişkileri güçlendirir, depresyonu önler, bağışıklığı yükseltir. Rehberli ses kullanın.