Zihinsel Odak İçin “Forest Bathing” Orman Banyosu Pratiği

Haftada 2 kez 30 dakika ormanda yavaş yürüyün, ağaçlara dokunup kokuları içine çekin; kortizolü düşürür, beyin alfa dalgalarını artırır. Japon Shinrin-yoku tekniğiyle doğa stresini atar. Ayakkabısız çıplak ayak yürüyüşü ekleyin. Faydaları: Anksiyeteyi azaltır, kreatif düşünmeyi tetikler, bağışıklık hücrelerini çoğaltır. Şehirde parkta uyarlayın; yağmurlu günlerde şemsiyeyle yapın.