Zihni Sakinleştiren Derin Nefes Egzersizi

Gergin hissettiğinde, 4 saniye nefes al, 7 saniye tut ve 8 saniye nefes ver. Bu derin nefes tekniği, sinir sistemini sakinleştirir, kalp atış hızını düşürür ve anında rahatlama sağlar. Günde birkaç kez veya ihtiyaç duyduğun her an uygula.