Diyafram Nefesiyle Kronik Stresi Yönet

Günde 15 dakika karından yavaş nefes al-ver pratik yap. Oksijen alımını optimize eder, kortizolü azaltır. Yatarken elini karnına koyup doğru tekniği kontrol et, uyku kalitesini yükselt.