Yavaş Yemek Yeme Kuralı

Beyne tokluk sinyalinin gitmesi yaklaşık 20 dakika sürer. Lokmaları çok çiğnemek ve yemeği 20 dakikaya yaymak, porsiyonları küçültmenin ve şişkinliği önlemenin en basit yoludur. Çatalı her lokmada masaya bırakmayı deneyin.