Kafein Tüketimini Sınırlama Saati

Kafeinin vücuttan atılması 10 saati bulabilir. Kaliteli bir uyku için son kahvenizi veya çayınızı yatmadan en az 10 saat önce (öğleden sonra 14:00 gibi) için. Bu kural, derin uyku sürenizi önemli ölçüde artırır.