Sandalyede oturmak kalça kaslarını zayıflatır. Günde birkaç dakika, topuklarınız yere basacak şekilde tam çömelme pozisyonunda durun. Bu, kalça hareketliliğini artırır, bel ağrısını önler ve sindirime yardımcı olur.
Kaygı anında zihni ana döndürmek için: Görebildiğiniz 5 şeyi, dokunabildiğiniz 4 şeyi, duyabildiğiniz 3 sesi, koklayabildiğiniz 2 şeyi ve tadabildiğiniz 1 şeyi (veya kendinizle ilgili sevdiğiniz bir şeyi) sayın.
Alkol, ilaç kullanımı veya yağlı beslenme sonrası karaciğeri desteklemek için mevsiminde enginar tüketin veya deve dikeni (milk thistle) çayı için. Bu bitkiler karaciğer hücrelerinin yenilenmesini hızlandırır.
Saçlarınız sürekli kopuyor veya kırılıyorsa, sıkı lastik tokalar yerine ipek veya saten “scrunchie” tokalar kullanın. Bu tokalar saçı sıkıştırmaz, sürtünmeyi azaltır ve saç tellerinin yıpranmasını engeller.
Beyne tokluk sinyalinin gitmesi yaklaşık 20 dakika sürer. Lokmaları çok çiğnemek ve yemeği 20 dakikaya yaymak, porsiyonları küçültmenin ve şişkinliği önlemenin en basit yoludur. Çatalı her lokmada masaya bırakmayı deneyin.
Sabahları zor uyanıyor, üşüyor ve kilo veremiyorsanız iyot eksikliğiniz olabilir. İyotlu tuz kullanmak veya deniz börülcesi, deniz yosunu gibi gıdalar tüketmek tiroid fonksiyonlarını destekleyerek enerjinizi artırır.
Regl döneminden birkaç gün önce ahududu yaprağı çayı içmeye başlamak, rahim kaslarını gevşeterek krampları hafifletir. Ayrıca içerdiği minerallerle bu dönemdeki halsizliği azaltmaya yardımcı olur.
Sürekli telefona bakmaktan kaynaklanan boyun düzleşmesini önlemek için, başınızı geriye çekerek “gıdı çıkarma” (Chin Tuck) hareketini yapın. Bu hareket, boyun kaslarını güçlendirir ve omurganın doğal kıvrımını korur.
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı desteklemek için suda çözünebilen propolis damlası kullanın. Arıların kovanı korumak için ürettiği bu madde, virüs ve bakterilere karşı vücutta güçlü bir kalkan oluşturur.
Çalışırken veya uyurken tam sessizlik yerine “Pembe Gürültü” (yağmur sesi, rüzgar sesi gibi) dinlemek, beyin dalgalarını senkronize ederek odaklanmayı artırır ve daha derin bir uykuya geçişi sağlar.
