Yeni bilgiyi öğrenince 2 cümleyle özetleyin, bir kâğıda yazın. Özeti birine anlatın. Haftada bir yazdıklarınızı okuyun. Bu yöntem bilgiyi zihne sabitler ve hatırlamayı kolaylaştırır.

Stresli anlarda 1 dakika komik bir anıyı hayal edin. 3 derin nefes alın. Günde 2 kez yapın. Bir arkadaşınıza komik bir mesaj atın, bu ruh halini hafifletir ve stresi azaltır.

Uyanır uyanmaz 3 dakikalık bir şarkıyla dans edin. Soğuk suyla yüzünüzü yıkayın. Proteinli bir kahvaltı yapın, muz gibi. Telefonu 15 dakika açmayın. Bu ritüel enerjiyi yükseltir ve güne hazırlar.

Alışkanlık için bir işaret koyun, örneğin spor için bir bileklik takın. Her gördüğünüzde alışkanlığı yapın. 10 gün bu işareti kullanın. İlerlemeyi bir deftere yazın, bu bağlılığı güçlendirir.

50 dakika tek bir işe odaklanın, sonra 10 dakika mola. Molada su için, ekrana bakmayın. Günde 5 döngü yapın. Telefonu çalışma süresince başka odada tutun. Bu döngü üretkenliği artırır.

Negatif düşünceyi yakalayın, “Bu yanlış mı?” diye sorun. 2 olumlu alternatif yazın, örneğin “Yapamam” için “Adım adım yaparım.” 2 dakikalık egzersiz zihni pozitife çeker. Haftada 3 kez yapın.

Her sabah 1 büyük, 2 küçük görev yazın. Büyük olanı sabah bitirin. Görevleri bir kâğıda not edin, tamamladıkça çizin. Diğer işleri erteleyin. Bu sistem günü sadeleştirir ve verimi artırır.

Stresli anlarda 15 saniye soğuk bir bardağı tutun. 5 yavaş nefes alın, burundan içeri, ağızdan dışarı. Omuzlarınızı 2 kez kaldırın. Günde 2 kez yapın, bu anlık rahatlama sağlar.

Toplantı öncesi 1 kâğıda 1 madde yazın, 5 dakikaya sığdırın. Herkesin kısa konuşmasını isteyin. Kararları not edin, hemen paylaşın. Toplantıyı 10 dakikada bitirin, bu zaman kazandırır.

Kararda 1 seçeneği öne çıkarın, diğerlerini silin. 2 fayda, 2 risk yazın. 2 dakika düşünün, sonra seçin. Seçim sonrası başka bir işe geçin. Bu kural kararsızlığı azaltır ve hızlandırır.