Her akşam 1 dakikada o gün yaptığınız 2 iyi şeyi yazın. Aynada kendinize “Aferin” deyin. Dik duruş pratiği yapın, omuzlar geride. Haftada bir yeni bir sosyal deneme yapın, mesela birine iltifat. Bu özgüveni güçlendirir.
50 dakika sadece 1 işe odaklanın, diğerlerini listeden silin. Bildirimleri kapatın, kulaklık takın. Her 50 dakikada 10 dakika mola verin, molada yürüyün. Bu döngüyü 3 kez yapın, odaklanma kapasiteniz artar.
Yeni alışkanlığa 1 dakikayla başlayın, örneğin 1 dakika yoga. Bir rutine bağlayın, kahve sonrası gibi. İlerlemeyi bir takvimde işaretleyin. 10 gün tutarlı olun, sonra süreyi artırın. Küçük başlangıçlar kalıcı alışkanlık yaratır.
Stresli anlarda 1 dakika 5 derin nefes alın, burundan çekip ağızdan verin. Gözlerinizi kapatın, bir mutlu anıyı düşünün. Sessiz bir yerde yapın. Günde 3 kez tekrarlayın. Bu teknik zihni anında sakinleştirir.
Sabah 3 görev seçin: 1 acil, 2 önemli. Acil olanı önce bitirin. Her görev için 45 dakika ayırın. Telefonu çalışma süresince sessize alın. Gün sonunda tamamlananları not edin, bu planlamayı güçlendirir ve verimi artırır.
Bir deftere her sabah motive edici bir alıntı yazın. Gün içinde 1 dakika okuyun. Küçük bir hedef koyun, örneğin 15 dakika çalışma. Hedefi tamamladığınızda işaretleyin. Haftada bir defteri gözden geçirin, bu enerjiyi korur.
Konuşmanıza kısa bir kişisel anıyla başlayın, bu bağ kurar. 3 ana noktayı vurgulayın. Dinleyicilere bir soru sorun, ilgiyi canlı tutar. Ses tonunuzu alçaltıp yükseltin. Toplantı sonrası notlarınızı gözden geçirip iyileştirin.
Yatak odanızı serin tutun, 18°C idealdir. Alarmı yatağınızdan 3 metre uzağa koyun. Uyanır uyanmaz 5 dakikalık esneme yapın. Perdeleri açarak gün ışığını içeri alın. Yatmadan önce kafeini kesin, bitki çayı için, bu uykuyu düzenler.
Bana çok zaman kurtardı. Daha sonra bir sürü temiz kıyafetle sıralamak yerine, sadece bireysel sepetlerde kurutucudan çıkarırken sıralıyorum (örneğin çocuk kıyafetleri, kıyafetlerim, eş kıyafetleri, havlular)
Bonus – Eğer gerçekten içeri girmeye başlamazsam, ailem temiz kıyafetlerini kolayca bulabilir.
Giysilerim, paslı buhar veya koyu gunk tüküren bir otel demiriyle birden fazla vesileyle lekelendi. Şimdi sıcak ütüyü kurban bir havlu üzerinde çalıştırıyorum ve sadece buharın temiz olduğundan emin olduğumda kıyafetlerime geçiyorum.
Düzenleme: Bazılarının bahsettiği gibi, demirini zaten içinde su ile bulursanız, lavaboda boşalttığınızdan emin olun ve açmadan önce tatlı su ile doldurun. Ayrıca, havlunun üzerinden geçerken buhar düğmesine defalarca vurduğunuzdan emin olun.
